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动物蛋白质摄入量大易缺钙

2019-11-14 06:22 来源:台山美食网

  1.摄盐过多:食物中加入过量的盐,不仅会增加心血管病的风险,还会导致骨质疏松人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外,同时也会损耗钙人体排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终会影响到骨骼健全所必需的钙质

  2.咖啡与茶:一些研究发现,过量摄取咖啡和茶可促进钙的排泄,导致骨质疏松症另外,含磷的可乐饮料也属此类,应尽量避免过量摄取

  3.吸烟:吸烟可以引起骨质疏松症吸烟主要会影响到骨骼的外层也就是皮质骨的密度,而受影响最大的就是髋骨,吸烟者的髋骨密度普遍比不吸烟者低5%以上另外,女性吸二手烟同样易患骨质疏松

  4.蛋白质摄入多:动物蛋白质饮食摄入量大也很容易引起钙缺乏症这主要是因为含硫的动物性蛋白进入人体后,会使血液呈现酸性反应,逼迫人体从骨质中提取钙质来平稳酸性血液其次,红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根,它们会在消化道中与钙结合,从而减少人体对钙的吸收

  5.过量食用巧克力:可能是因为巧克力含有草酸酯和糖草酸酯会减少钙的吸纳量,糖则与钙的代谢有关而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用

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